1 июля – ИА SM.News. На территории Республики Крым наступает пик курортного сезона. Любовь Дроздова, являющаяся главным внештатным специалистом Минздрава Российской Федерации, рассказала о пяти правилах, которые помогут пережить жаркую погоду без вреда для здоровья.
«Важно помнить о безопасности, особенно в период солнечной активности. Чтобы избежать солнечных и тепловых ударов, нужно соблюдать простые правила», — предупреждает Минздрав РФ в Telegram-канале.
- Пить как можно больше жидкости. Лучше всего воду. Не менее полезны несладкие чаи и натуральные соки. Стоит отметить, что сладкие напитки не могут утолить жажду, а наоборот, приводят к обезвоживанию.
- Есть легкую пищу. Тяжелая пища способна увеличивать нагрузку не только на органы ЖКТ, но и на сердце. В жару лучше есть фрукты, овощи, салаты и легкие супы. Также важно употреблять пищу небольшими порциями.
- Носить светлую одежду из натуральных тканей. Светлые цвета отражают солнечные лучи, а натуральные ткани дают коже возможность дышать. Лучше всего избегать синтетических тканей, поскольку они могут спровоцировать перегрев.
- Избегать прямых солнечных лучей. Особенно в самое жаркое время суток. С двенадцати часов дня до четырех часов вечера солнце особенно активно. Если на улицу все-таки пришлось выйти, важно не забыть о мерах защиты для кожи и глаз: шляпах, панамах и солнцезащитных очках.
- Физическую активность (тренировки, работа на огороде) лучше перенести на утро или вечер.
«Если чувствуете головокружение, тошноту и слабость, обратитесь к врачу. Если у вас есть хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистой системы, в жару отнеситесь особенно внимательно к своему самочувствию», – предупреждают в Минздраве РФ.
При ухудшении самочувствия следует незамедлительно обратиться к врачу.
